El Wushu es un arte marcial chino muy antiguo que combina patadas, puños, golpes, bloqueos, saltos y caídas. En la actualidad es considerado un deporte que proporciona múltiples beneficios físicos y psicológicos para quienes lo practican.
El Wushu significa “Arte Marcial” o “Arte de Guerra” y es uno de los deportes más antiguos y contemporáneos a la vez. Es una área del Kung Fu que se desarrolló hace cientos de años en China como un sistema de defensa y ataque en los tiempos de guerra.
Con el tiempo, el Kung Fu se expandió por el mundo, y llegó un momento en que los gobernantes Chinos se dieron cuenta de que había muchas personas que practicaban esta disciplina. Entonces, decidieron formar una tendencia deportiva que llamaron Kuoshu que significa “el arte de la Nación”. Luego, lo “exportaron” al mundo como Wushu.
Para ello, reunieron las técnicas más populares y representativas del arte marcial del Norte y Sur de ese país, y le agregaron posturas más estéticas que se resumieron en el área llamada Taolú, muy similar a la gimnasia deportiva. En el fondo es un esquema marcial de patadas, puños, golpes, bloqueos, saltos y caídas.
El Wushu tiene diferentes especialidades. Está el combate a manos vacías, y el combate con armas tales como espada, cable, lanza y palo. Las personas que practican este deporte, deben pasar por todas estas áreas y luego especializarse en una de ellas, si así lo desean.
lunes, 6 de octubre de 2008
TECNICAS PARA RELAJARSE
La relajación es lo opuesto a la reacción natural que se provoca en el cuerpo cuando estamos tensos. Con elle, el corazón late mas despacio, la respiración se vuelve mas lenta, baja la presión sanguínea y se calma la tensión de los músculos.
A su vez, la relajación profunda de los músculos reduce la tensión del cuerpo y también la ansiedad mental. Aprender a distender progresivamente los músculos nos ayudara a relajarnos, y, en algunos casos, a dormir mejor.
Técnica de relajación
1. Siéntese tranquilamente en una posición cómoda, con los ojos cerrados. Si lo prefiere puede ser acostado.
2. Respire profunda y lentamente y relaje los músculos de la cara, el cuello, los , hombros, la espalda, el pecho, el estomago, las nalgas, , las piernas, los brazos y los pies.
3. Preste atención la respiración. Una vez que haya logrado concentrarse en la respiración empiece a decir ‘'uno'' (o cualquier otra palabra o frase) en voz baja o alta, cada vez que suelte el aire. Si es necesario en lugar de usar una palabra puede utilizar una imagen placentera. Lo importante es no distraerse o ponerse a pensar en otra cosa. En este momento solo existe usted y el trabajo que realiza para sentirse mejor
4. Cada vez que aparezca un pensamiento que lo distraiga, déjelo pasar, como pasan las nubes en el cielo. No se aferre. Trate de permanecer en este estado de 10 a 20 minutos.
5. Quédese en la misma posición hasta que este listo para abrir los ojos. Hágalo lentamente, tómese todo el tiempo que necesite. Estírese, desperécese.
6. Observe como ha cambiado su respiración y su pulso
No se preocupe si no logra relajarse profundamente. Lo importante de este ejercicio es permanecer en calma y no dejar que sus pensamientos o preocupaciones lo distraigan. Concéntrense en la técnica. Cuando tenga la rutina establecida le resultará mucho mas sencillo, placentero y efectivo.
A su vez, la relajación profunda de los músculos reduce la tensión del cuerpo y también la ansiedad mental. Aprender a distender progresivamente los músculos nos ayudara a relajarnos, y, en algunos casos, a dormir mejor.
Técnica de relajación
1. Siéntese tranquilamente en una posición cómoda, con los ojos cerrados. Si lo prefiere puede ser acostado.
2. Respire profunda y lentamente y relaje los músculos de la cara, el cuello, los , hombros, la espalda, el pecho, el estomago, las nalgas, , las piernas, los brazos y los pies.
3. Preste atención la respiración. Una vez que haya logrado concentrarse en la respiración empiece a decir ‘'uno'' (o cualquier otra palabra o frase) en voz baja o alta, cada vez que suelte el aire. Si es necesario en lugar de usar una palabra puede utilizar una imagen placentera. Lo importante es no distraerse o ponerse a pensar en otra cosa. En este momento solo existe usted y el trabajo que realiza para sentirse mejor
4. Cada vez que aparezca un pensamiento que lo distraiga, déjelo pasar, como pasan las nubes en el cielo. No se aferre. Trate de permanecer en este estado de 10 a 20 minutos.
5. Quédese en la misma posición hasta que este listo para abrir los ojos. Hágalo lentamente, tómese todo el tiempo que necesite. Estírese, desperécese.
6. Observe como ha cambiado su respiración y su pulso
No se preocupe si no logra relajarse profundamente. Lo importante de este ejercicio es permanecer en calma y no dejar que sus pensamientos o preocupaciones lo distraigan. Concéntrense en la técnica. Cuando tenga la rutina establecida le resultará mucho mas sencillo, placentero y efectivo.
TECNICAS PARA CALMARSE
Ejercicios de respiración y relajación para combatir el estrés y el dolor. El aprendizaje de estas técnicas requiere de toda la atención, y para ello hay que evitar todo lo que pueda distraernos.
Para acostumbrarnos es necesario unas dos o tres semanas de practica. Una vez que nuestro cuerpo y mente hayan aprendido a relajarse, podemos hacer en cualquier momento que lo deseemos.
Debemos regalarnos un tiempo diario de 20 o 25 minutos. Buscar un lugar donde no nos molesten, ni nos distraigan. Un buen momento para aplicarlas las técnicas de relajación es cuando nos acostamos, y también cuando estamos preocupados o doloridos.
Respiración
ejercicios de respiración profunda ayudan a relajarnos. En caso de dolor, junto con la medicación, estos ejercicios son de gran utilidad.
Lo primero es aprender a respirar, a usar plenamente los pulmones y estar consciente del ritmo de nuestra respiración. Para lograrlo estos son los pasos a seguir:
1) Respiremos lenta y profundamente.
2) Cuando sacamos el aire, observemos como se relaja nuestro cuerpo, como cede la tensión.
3) Ahora respiremos rítmicamente de una manera que nos resulte natural.
4) Para ayudarnos a concentrarnos en la respiración podemos decir en silencio.''Inspirar, uno, dos'',''exhalar, uno, dos''. Cada vez que exhalamos o soltamos el aire podemos repetir en silencio una palabra que nos ayude a relajarnos: ‘'paz'',''tranquilidad'' o ‘'me sereno, me estoy serenando'', por ejemplo.
5) Realicemos los pasos uno al cuatro una vez y repitamos los pasos tres y cuatro durante veinte minuto.
6) Finalmente, suspiremos lenta y profundamente. Digamos en silencio ‘'me siento tranquilo-a ‘'me siento relajado-a, ‘'estoy sereno/a”.
Para acostumbrarnos es necesario unas dos o tres semanas de practica. Una vez que nuestro cuerpo y mente hayan aprendido a relajarse, podemos hacer en cualquier momento que lo deseemos.
Debemos regalarnos un tiempo diario de 20 o 25 minutos. Buscar un lugar donde no nos molesten, ni nos distraigan. Un buen momento para aplicarlas las técnicas de relajación es cuando nos acostamos, y también cuando estamos preocupados o doloridos.
Respiración
ejercicios de respiración profunda ayudan a relajarnos. En caso de dolor, junto con la medicación, estos ejercicios son de gran utilidad.
Lo primero es aprender a respirar, a usar plenamente los pulmones y estar consciente del ritmo de nuestra respiración. Para lograrlo estos son los pasos a seguir:
1) Respiremos lenta y profundamente.
2) Cuando sacamos el aire, observemos como se relaja nuestro cuerpo, como cede la tensión.
3) Ahora respiremos rítmicamente de una manera que nos resulte natural.
4) Para ayudarnos a concentrarnos en la respiración podemos decir en silencio.''Inspirar, uno, dos'',''exhalar, uno, dos''. Cada vez que exhalamos o soltamos el aire podemos repetir en silencio una palabra que nos ayude a relajarnos: ‘'paz'',''tranquilidad'' o ‘'me sereno, me estoy serenando'', por ejemplo.
5) Realicemos los pasos uno al cuatro una vez y repitamos los pasos tres y cuatro durante veinte minuto.
6) Finalmente, suspiremos lenta y profundamente. Digamos en silencio ‘'me siento tranquilo-a ‘'me siento relajado-a, ‘'estoy sereno/a”.
domingo, 11 de mayo de 2008
ORIGEN DEL DIA DE LA MADRE
Investigando acerca del origen del Dia de la Madre, encontre estas dos, que me parecieron las mas factibles, las comparto a continuación con ustedes:
- Las celebraciones por el día de la madre se iniciaron enla Grecia antigua, en las festividades en honor a Rhea,la madre de Jupiter, Neptuno y Plutón.Durante el siglo XXVII en Inglaterra comienza unacelebró un día llamado "servir de domingo", denominada"Domingo de Servir a la Madre" en la cual se honrabaa las madres de Inglaterra y los criados tenían permisoy el día pagado para ir a visitar a sus madres.
En aquel tiempo muchos de los pobres de Inglaterratrabajaban como criados para los ricos.La mayoría de los trabajos estaban lejos de sushogares, y los criados vivian en las casas de suspatrones.Esto fue una gran alegria para los criados queles pagaban su día de trabajo y podian volver ala casa de sus familias y pasar el día con sus mamás.
Después se comenzó a preparar una torta(tarta,cake)especial, llamada la torta que se llamaba "servír ala madre" y se llevaba para celebrar ese día comoun acto festivo en honor de las madres.
En Estados Unidos el primer día fue sugerido en 1872por Julia Ward Howe como un día dedicado a la paz.
-------------------------------------------------------------------------------------------------
- El origen del «DIA DE LA MADRE» es la tierna historiade una joven que pierde prematuramente a su madre. Una que concibió la idea de dedicar un homenaje, un día sin igual, para rendirle tributo a la madre.
La estadounidense Ana Jarvis de Philadelphia, luego de la muerte de su madre en 1905, decide escribir,a maestros, religiosos, políticos, abogados y otras personalidades, para que la apoyen en su proyectode celebrar el "Día de la Madre" en el aniversario de la muerte de su madre,el 2do domingo de mayo.
Tuvo muchas respuestas, y en 1910 ya era celebrado en casi todos los estados de los Estados Unidos.Viendo la joven Jarvis, la gran acogida a suiniciativa, logró que el Congreso de los Estados Unidos presentara un proyecto de ley a favor dela celebración del «DIA DE LA MADRE», en todos los Estados Unidos.
En 1914, luego de deliberar y aprobar el proyecto,el Presidente Woodrow Wilson firmó la petición que proclamaba el «DIA DE LA MADRE» como día de fiesta nacional, que debía ser celebrado el segundo domingo del mes de mayo.
Posteriormente otros países se fueron sumando a la celebración y Ana Jarvis pudo ver a más de 40 países de diferentes partes del mundo en este acontecimiento sentimental que no tenía otro fin que rendir homenajey enaltecer a ese ser que da parte de su ser para dar vidas, y aún su vida por el fruto de sus entrañas.
- Las celebraciones por el día de la madre se iniciaron enla Grecia antigua, en las festividades en honor a Rhea,la madre de Jupiter, Neptuno y Plutón.Durante el siglo XXVII en Inglaterra comienza unacelebró un día llamado "servir de domingo", denominada"Domingo de Servir a la Madre" en la cual se honrabaa las madres de Inglaterra y los criados tenían permisoy el día pagado para ir a visitar a sus madres.
En aquel tiempo muchos de los pobres de Inglaterratrabajaban como criados para los ricos.La mayoría de los trabajos estaban lejos de sushogares, y los criados vivian en las casas de suspatrones.Esto fue una gran alegria para los criados queles pagaban su día de trabajo y podian volver ala casa de sus familias y pasar el día con sus mamás.
Después se comenzó a preparar una torta(tarta,cake)especial, llamada la torta que se llamaba "servír ala madre" y se llevaba para celebrar ese día comoun acto festivo en honor de las madres.
En Estados Unidos el primer día fue sugerido en 1872por Julia Ward Howe como un día dedicado a la paz.
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- El origen del «DIA DE LA MADRE» es la tierna historiade una joven que pierde prematuramente a su madre. Una que concibió la idea de dedicar un homenaje, un día sin igual, para rendirle tributo a la madre.
La estadounidense Ana Jarvis de Philadelphia, luego de la muerte de su madre en 1905, decide escribir,a maestros, religiosos, políticos, abogados y otras personalidades, para que la apoyen en su proyectode celebrar el "Día de la Madre" en el aniversario de la muerte de su madre,el 2do domingo de mayo.
Tuvo muchas respuestas, y en 1910 ya era celebrado en casi todos los estados de los Estados Unidos.Viendo la joven Jarvis, la gran acogida a suiniciativa, logró que el Congreso de los Estados Unidos presentara un proyecto de ley a favor dela celebración del «DIA DE LA MADRE», en todos los Estados Unidos.
En 1914, luego de deliberar y aprobar el proyecto,el Presidente Woodrow Wilson firmó la petición que proclamaba el «DIA DE LA MADRE» como día de fiesta nacional, que debía ser celebrado el segundo domingo del mes de mayo.
Posteriormente otros países se fueron sumando a la celebración y Ana Jarvis pudo ver a más de 40 países de diferentes partes del mundo en este acontecimiento sentimental que no tenía otro fin que rendir homenajey enaltecer a ese ser que da parte de su ser para dar vidas, y aún su vida por el fruto de sus entrañas.
FELIZ DIA DE LA MADRE
UN CARIÑOSO SALUDO A TODAS LAS MUJERES QUE CELEBRAN HOY 11 DE MAYO EL DIA DE LA MADRE
FELICIDADES
miércoles, 23 de abril de 2008
MANTEQUILLA V/S MARGARINA
Navegando por internet me encontre este articulo, me parecio interesante compartirlo
MANTEQUILLA V/S MARGARINA
A simple vista, la pelea la gana la margarina, que supuestamente viene en versiones de bajas calorías, buenas para la salud, etc.
LA MARGARINA Y LA MANTEQUILLA. La margarina fue producida originalmente para engordar a los pavos. Cuando lo que hizo en realidad fue matarlos; las personas que habían puesto el dinero para la investigación quisieron recobrarlo así que empezaron a pensar en una forma de hacerlo. Tenían una sustancia blanca que no tenía ningún atractivo como comestible así que le añadieron el color amarillo para vendérselo a la gente en lugar de la mantequilla.
¿Qué tal ésa?.... Ahora han sacado algunos nuevos sabores para vender más a los incautos como usted y yo. ¿Conoces la diferencia entre la margarina y la mantequilla?
Ambas tienen la misma cantidad de calorías.
La mantequilla es ligeramente más alta en grasas saturadas: 8 gramos, comparada con los 5 gramos que tiene la margarina.
Comer margarina en vez de mantequilla puede aumentar en 53% el riesgo de enfermedades coronarias en las mujeres, de acuerdo con un estudio médico reciente de la Universidad de Harvard.
Comer mantequilla aumenta la absorción de gran cantidad de nutrientes que se encuentran en otros alimentos.- La mantequilla provee beneficios nutricionales propios mientras la margarina tiene sólo los que le hayan sido añadidos al fabricarla.
La mantequilla sabe mucho mejor que la margarina y mejora el sabor de otros alimentos.
La mantequilla ha existido durante siglos mientras que la margarina tiene menos de 100 años.
Ahora... sobre la margarina:
Es muy alta en ácidos grasos trans. (Sí, ésos que recién ahora los científicos descubrieron que son malísimos y los gobiernos comenzaron a prohibirlos) .
Triple riesgo de enfermedades coronarias.
Aumenta el colesterol total y el LDL (el colesterol malo) y disminuye el HDL (el colesterol bueno).
- Aumenta en cinco veces el riesgo de cáncer.
Disminuye la calidad de la leche materna.
Disminuye la reacción inmunológica del organismo.
Disminuye la reacción a la insulina.
Y hé aquí el factor más inquietante ...
¡¡A la margarina le falta 1 MOLÉCULA para ser PLÁSTICO...!!
Sólo este hecho es suficiente para evitar el uso de la margarina de por vida, y de cualquier otra cosa que sea hidrogenada (esto significa que se le añade hidrógeno, lo cual cambia la estructura molecular de las substa ncias).
Tú puedes ensayar lo siguiente: eja un poco de margarina en un sitio sombreado. Dentro de unos días notarás dos cosas:
No habrá moscas; ni siquiera esos molestos bichos se le acercarán (esto ya te dice algo).
No se pudre ni huele mal o diferente porque no tiene valor nutritivo; nada crece en ella.
Ni siquiera los diminutos microorganismos pueden crecer en ella.
¿Por qué? ¡¡Porque es casi plástico!!
Comparte ésta información con tus amigos y familiares... puede SERLES ÚTIL.
MANTEQUILLA V/S MARGARINA
A simple vista, la pelea la gana la margarina, que supuestamente viene en versiones de bajas calorías, buenas para la salud, etc.
LA MARGARINA Y LA MANTEQUILLA. La margarina fue producida originalmente para engordar a los pavos. Cuando lo que hizo en realidad fue matarlos; las personas que habían puesto el dinero para la investigación quisieron recobrarlo así que empezaron a pensar en una forma de hacerlo. Tenían una sustancia blanca que no tenía ningún atractivo como comestible así que le añadieron el color amarillo para vendérselo a la gente en lugar de la mantequilla.
¿Qué tal ésa?.... Ahora han sacado algunos nuevos sabores para vender más a los incautos como usted y yo. ¿Conoces la diferencia entre la margarina y la mantequilla?
Ambas tienen la misma cantidad de calorías.
La mantequilla es ligeramente más alta en grasas saturadas: 8 gramos, comparada con los 5 gramos que tiene la margarina.
Comer margarina en vez de mantequilla puede aumentar en 53% el riesgo de enfermedades coronarias en las mujeres, de acuerdo con un estudio médico reciente de la Universidad de Harvard.
Comer mantequilla aumenta la absorción de gran cantidad de nutrientes que se encuentran en otros alimentos.- La mantequilla provee beneficios nutricionales propios mientras la margarina tiene sólo los que le hayan sido añadidos al fabricarla.
La mantequilla sabe mucho mejor que la margarina y mejora el sabor de otros alimentos.
La mantequilla ha existido durante siglos mientras que la margarina tiene menos de 100 años.
Ahora... sobre la margarina:
Es muy alta en ácidos grasos trans. (Sí, ésos que recién ahora los científicos descubrieron que son malísimos y los gobiernos comenzaron a prohibirlos) .
Triple riesgo de enfermedades coronarias.
Aumenta el colesterol total y el LDL (el colesterol malo) y disminuye el HDL (el colesterol bueno).
- Aumenta en cinco veces el riesgo de cáncer.
Disminuye la calidad de la leche materna.
Disminuye la reacción inmunológica del organismo.
Disminuye la reacción a la insulina.
Y hé aquí el factor más inquietante ...
¡¡A la margarina le falta 1 MOLÉCULA para ser PLÁSTICO...!!
Sólo este hecho es suficiente para evitar el uso de la margarina de por vida, y de cualquier otra cosa que sea hidrogenada (esto significa que se le añade hidrógeno, lo cual cambia la estructura molecular de las substa ncias).
Tú puedes ensayar lo siguiente: eja un poco de margarina en un sitio sombreado. Dentro de unos días notarás dos cosas:
No habrá moscas; ni siquiera esos molestos bichos se le acercarán (esto ya te dice algo).
No se pudre ni huele mal o diferente porque no tiene valor nutritivo; nada crece en ella.
Ni siquiera los diminutos microorganismos pueden crecer en ella.
¿Por qué? ¡¡Porque es casi plástico!!
Comparte ésta información con tus amigos y familiares... puede SERLES ÚTIL.
viernes, 22 de febrero de 2008
Receta para la felicidad
Receta de la felicidad
Ingredientes:
1 Kg. de Recuerdos Infantiles
2 tazas de Sonrisas
2,5 Kg. de Esperanzas
100 gr. Ternura
5 Latas de Cariño
40 Paquetes de Alegria
1 Pizca de Locura
8 Kg. de Amor
5 Kg. de Paciencia
Como se prepara?
Limpia los Recuerdos, quitales las partes que no sirvan, agregales una a una las Sonrisas hasta formar una pasta suave y dulce.
Despues añade las Esperanzas y permite que repose hasta que doble su tamaño.
Lava con agua cada uno de los paquetes de Alegria.
Aparte incorpora la Paciencia, la pizca de Locura y la Ternura.
Divide en porciones iguales todo el Amor y cubrelas con la mezcla anterior.
Hornealas en el horno de tu corazon.
Por ultimo, disfrutalas siempre con toda tu familia.
Quieres que esta receta te dure para siempre?
Agrega a la mezcla anterior 2 cucharadas de comprension y 300 gr. de comunicacion.
(Se recomienda una racion diaria)
Ingredientes:
1 Kg. de Recuerdos Infantiles
2 tazas de Sonrisas
2,5 Kg. de Esperanzas
100 gr. Ternura
5 Latas de Cariño
40 Paquetes de Alegria
1 Pizca de Locura
8 Kg. de Amor
5 Kg. de Paciencia
Como se prepara?
Limpia los Recuerdos, quitales las partes que no sirvan, agregales una a una las Sonrisas hasta formar una pasta suave y dulce.
Despues añade las Esperanzas y permite que repose hasta que doble su tamaño.
Lava con agua cada uno de los paquetes de Alegria.
Aparte incorpora la Paciencia, la pizca de Locura y la Ternura.
Divide en porciones iguales todo el Amor y cubrelas con la mezcla anterior.
Hornealas en el horno de tu corazon.
Por ultimo, disfrutalas siempre con toda tu familia.
Quieres que esta receta te dure para siempre?
Agrega a la mezcla anterior 2 cucharadas de comprension y 300 gr. de comunicacion.
(Se recomienda una racion diaria)
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